(人間社記者王一非加拿大多倫多報導)
多倫多佛光心靈關懷組與佛光青年團合辦的「與自己同在」心理與心靈工作坊第二期，於2月7日舉行，活動在安省註冊心理治療師 Dr. Erica Wan與 Linda Kwan的陪伴與帶領下，共有9位青年學員參與，從「自我慈悲」的角度給自己也給予身邊夥伴鼓勵，學習與內心平靜相處。
本期工作坊聚焦於「Tricky Mind（狡猾的心）」，活動一開始，Erica 老師邀請學員將近期過去或未來、令自己感到不安或不愉快的事件，寫在便利貼上並張貼於黑板，藉此讓大家共同覺察負向事件、想法與情緒對心理狀態的影響。隨後，老師說明這正是「慈悲聚焦治療」中「三系統模型」（威脅系統、驅力系統、舒緩系統）裡，威脅系統過度被啟動的表現，此一機制在遠古人類中具有保護與警覺的功能，然而在現代環境下，危機結束後警覺仍長時間居高不下，反而容易引發持續的心理困擾。
接著，Linda 老師發給每人一張學習單，上半部大家書寫自己對未來的擔憂，下半部則由其他學員輪流以「自我慈悲（self-compassion）」角度回應。許多學員表示，對於這些回饋感覺很新奇，也在收到來自他人的回信時深受感動，不少人分享到真切感受到慈悲所帶來的力量，甚至感動得熱淚盈眶。
在課程結束前，學員們分享了當天的學習收穫，表示不僅學到了許多實用的方法，對自我慈悲的理解也更進一步深化。兩位老師亦向大家介紹了慈悲導向的冥想練習，以及一款結合視覺化的冥想 App，協助學員在日常生活中培養慈悲、紓解心理壓力。活動在溫暖而充滿感謝的氣氛中圓滿結束，學員們紛紛表達對兩位老師用心帶領的感謝，並期待後續課程的到來。
