多倫多佛光山心靈工作坊 引領青年與心同行

(人間社記者惟範 多倫多報導)

多倫多佛光山佛光心靈關懷組、多倫多佛光青年團，1月17日起攜手舉辦四堂「心理與心靈工作坊」，引領青年聚焦「與自己同在：學習溫柔地理解與照顧內在世界」（Being With Me: Learning to Gently Understand and Care for Our Inner World），邀請兩位加拿大安省註冊心理治療師Erica Wan（PhD, RSW, RP）、Linda Kwan（HBA, RP），陪伴並引導年輕人探索自我，覺察內在世界，以及自己與他人之間的關係。

第一堂課17日展開，共12人歡喜參與，多倫多佛光山住持覺凡法師為年輕人開示勉勵，說明透過工作坊學習支持自己、理解慈悲，是一條重要的修行之路。慈悲不僅是對他人，也包括如何面對自身的困擾；唯有透過合適的方法與持續的練習，才能培養真正的自我理解。佛法的修行重在實踐，而不僅止於理論層面的學習。

「這並非心理治療課程，而是一段反思與支持為主的同行旅程。」Erica講師表示，課程以「慈悲聚焦導向」為核心，透過善意與好奇心，教導及陪伴參與者探索情緒的起伏與困擾，學習滋養內在安全感與自我理解的方法，進而建立與自己及他人之間更具關懷與連結的關係。

暖身活動以「慈悲投入與行動量表」開始，Linda講師介紹「慈悲聚焦治療（ CFT）」，這是由英國臨床心理學家保羅・吉爾伯特所提出的一向心理治療理論，說明大腦天生配備三套情緒調節系統模型：威脅（保護生存）、驅力（追求目標），以及舒緩（建立安全感）。Linda講師點出，許多心理困擾源於威脅系統過度活躍，舒緩系統相對不足。

Linda講師隨後以三色絨布圈，說明情緒如何在這三種系統穿梭流動，並讓參與者練習覺察當下狀態，分享自身的感受，「平衡固然重要，但不必要求每件事、每個時刻都達到完美狀態，更關鍵的是培養自我覺察的能力，學習如何回應內在經驗」。

在課程結束前，參與者分享學習收穫，包括覺察、面對、觀察、平衡及更能承擔與調適等關鍵詞。大家一致感謝兩位老師的用心帶領，並期待接下來的課程。下一堂課將聚焦於與自己溝通，以及情緒調節的實用策略。